PM2. 5 คือ ฝุ่นละอองที่มีขนาดไม่เกิน 2. 5 ไมครอน หรือเล็กประมาณ 1 ใน 25 ของเส้นผม มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า ลอยอยู่ในอากาศได้นาน อาจมีสารพิษเกาะมาด้วย ทำให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพมากขึ้นทุกคนสามารถมีส่วนช่วยลดการเกิดได้ มาร่วมกันแก้ปัญหาฝุ่น PM2. 5 ด้วยการทำสิ่งนี้ 1. ดับเครื่องเมื่อจอดรอ เพราะ รถ 1 คัน ที่สตาร์ทรถทิ้งไว้ จะยิ่งสร้างปริมาณฝุ่น PM2. 5 จำนวนมาก 2. ใช้รถส่วนตัวน้อยลง ใช้รถสาธารณะมากขึ้น เพราะ ทุก ๆ 1 กิโลเมตร มีส่วนในการสร้างฝุ่น PM2. 5 -รถเบนซิน ปล่อยฝุ่น pm2. 5 = 0. 002 กรัม/กิโลเมตร -รถดีเซล ปล่อยฝุ่น pm2. 052 กรัม/กิโลเมตร 3. ช่วยกันเลือกใช้พลังงานสะอาด ทั้งในภาคอุตสาหกรรมการผลิต และภาคครัวเรือน 4. แยกขยะก่อนทิ้ง ขยะจะได้ถูกนำไปจัดการอย่างถูกวิธี ไม่เกิดการเผา 5. ไม่ทำการเผาทุกชนิด ทั้งการเผาชีวมวล การเผาเพื่อหาของป่า รวมทั้งเศษขยะต่าง ๆ โดยเราสามารถเอาเศษขยะอย่างใบไม้ ไปใช้ทำปุ๋ยให้กับต้นไม้ เพื่อทดแทนการเผา ก็จะช่วยลดการก่อฝุ่น PM2. 5 ลงได้จำนวนมาก 6. ไม่สูบบุหรี่ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แล้วยังลดการสร้างฝุ่น PM2. 5 ได้ เพราะ บุหรี่ 1 มวน ปล่อย pm2. 5 = 22 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร [Advertorial]
วิตามิน A tomatoes วิตามินเอ มีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อ และบำรุงเยื่อบุต่างๆในร่างกาย พร้อมทั้งปรับสมดุลของระบบภูมิคุ้มกันทางเดินหายใจและทางเดินอาหาร เพื่อให้ร่างกายไม่สร้างภูมิคุ้มกันที่มากเกินไปหรือผิดปกติ วิตามินเอสามารถพบได้ในผักผลไม้ที่มีสีเขียวเข้ม เหลือง หรือแดง เช่น มะเขือเทศ มะเขือยาว แครอท ฟักทอง แคนตาลูป มะละกอ เป็นต้น 4. โอเมก้า 3 salmon โอเมก้า 3 ช่วยปรับสมดุลของภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ทำงานอย่างปกติ อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายตอบสนองกับเชื้อโรคและสารแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกายได้ แล้วยังสามารถช่วยลดอาการอักเสบต่างๆได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าคุณเป็นผู้ที่แพ้อาหารทะเล ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ โอเมก้า 3 พบได้มากในอาหารจำพวกปลาและปลาทะเลน้ำลึก เช่นปลาทูน่า แซลม่อน และปลาทู อีกทั้งยังสามารถพบได้ในเมล็ดผักต่างๆ เช่นเมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง และเมล็ดแตงต่างๆ 5.
20 พ. ค. ปัญหาคุณภาพอากาศจาก PM2. 5 ในประเทศไทย ทุกวันนี้ปัญหาใหญ่เรื่องหนึ่งของประเทศไทยคือ ปัญหาหมอกควันอันเกิดขึ้นจากฝุ่น PM2. 5 โดยเฉพาะกรุงเทพมหานครและปริมณฑล รวมทั้งพื้นที่ทางภาคเหนือหลายจังหวัดของประเทศไทยอันได้แก่ เชียงใหม่ เชียงราย ลำปาง เป็นต้น ฝุ่น PM 2. 5 คืออะไร? หน่วยงานป้องกันสิ่งแวดล้อม ประเทศสหรัฐอเมริกา US. EPA (United State Environmental Protection Agency) ได้ทำการกำหนดค่ามาตรฐานของฝุ่นละอองขนาดเล็กในอากาศที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพมนุษย์เอาไว้โดยใช้ค่า PM (Particulate Matters) เป็นเกณฑ์ในการตรวจวัดคุณภาพอากาศ ดังนี้ฝุ่น PM 10 หรือที่โดยทั่วไปเรียกว่า "ฝุ่นหยาบ" (Course Particles) คือ อนุภาคฝุ่นละอองในอากาศที่มีเส้นผ่าศูนย์กลางขนาด 2. 5 – 10 ไมครอน ฝุ่นประเภทนี้เมื่อรวมกันเป็นจำนวนมากแล้วมักจะสังเกตเห็นได้ง่าย เช่น ฝุ่นที่เกาะอยู่ตามข้าวของเครื่องใช้, เกสรดอกไม้ หรือฝุ่นละอองจากงานก่อสร้าง เป็นต้น ฝุ่น PM 2. 5 หรือที่เรียกว่า "ฝุ่นละเอียด" (Final Particles) คือ อนุภาคฝุ่นละอองในอากาศที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางอยู่ที่ 2. 5 ไมครอน สำหรับแหล่งกำเนิดของฝุ่น PM 2. 5 ก็มักมาจากควันท่อไอเสียรถยนต์, โรงงานไฟฟ้า, โรงงานอุตสาหกรรม, ควันที่เกิดจากการหุงต้มอาหารด้วยฟืน, ควันจากการเผาขยะ, ไฟป่า รวมทั้งการทำปฏิกิริยาของก๊าซซัลเฟอร์ไดออกไซด์ (SO2), ไนโตรเจนออกไซด์ (NOx) และสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย (VOCs) ก็มีส่วนก่อให้เกิดฝุ่นประเภทนี้ได้ด้วยเช่นกัน ฝุ่น PM 2.
กลุ่มซีลิเนียม: สารอาหารกลุ่มนี้จะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอม หรือสารกระตุ้นภูมิแพ้ได้ อาหารเพิ่มซีลิเนียม: พบมากในพืชตระกูลหอม เช่น หอมหัวใหญ่ หอมแดง เป็นต้น 6. กลุ่มฟลาโวนอยด์เควอเซทิน: สารชนิดนี้เป็นสารต้านอาการแพ้และลดการอักเสบ ช่วยยับยั้งการปล่อยสารฮิสตามินซึ่งเป็นตัวกระตุ้นอาการภูมิแพ้ได้ อาหารเพิ่มฟลาโวนอยด์เควอเซทิน: พบมากในกระเทียม และพืชตระกูลหอม อย่างหอมหัวใหญ่ หอมหัวแดง และในแครอทผักกาดหอม แอปเปิ้ล เป็นต้น นอกการทานอาหารต้านโรคภูมิแพ้เหล่านี้แล้ว อย่าลืมออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นอาการ ร่วมด้วย เพื่อให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและไกลโรคอย่างแท้จริง ที่มา: หนังสือพิมพ์แนวหน้า
5 มีผลเสียต่อร่างกายอย่างไรบ้าง? ในวันที่อากาศไม่ดี มีค่าฝุ่นมลพิษสูง หลายคนคงรู้สึกแสบตา แสบจมูก เจ็บคอ ระบบที่มีผลกระทบมาก คือระบบทางเดินหายใจ เมื่อหายใจเอาฝุ่น PM2. 5เข้าไป จะรู้สึกแสบจมูก ไม่สบาย ไอและมีเสมหะได้ ในคนไข้ที่มีโรคประจำตัว เช่นโรคภูมิแพ้, โรคปอด (เช่น หอบหืด, ถุงลมโป่งพอง) ต้องระวังสุขภาพเป็นพิเศษ เนื่องจากฝุ่นนี้จะทำให้โรคกำเริบได้ง่าย ในระยะยาวมีผลทำให้เกิดโรคมะเร็งปอดและ โรคระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ ค่า AQI และค่าฝุ่น PM 2. 5 แตกต่างกันอย่างไร? ทางกรมควบคุมมลพิษ (Pollution Control Department) ได้ทำการกำหนดค่า AQI (Air Qulity Index) หรือค่าดัชนีคุณภาพอากาศ เอาไว้ทั้งหมด 6 ระดับ ดังนี้ รูปจาก กรมควบคุมมลพิษ (Pollution Control Department) แต่ค่า AQI นี้ไม่ได้ตรวจวัดเฉพาะแค่ฝุ่น PM 2. 5 เท่านั้น ยังรวมปริมาณฝุ่น PM 10 และก๊าซที่เป็นมลพิษในอากาศอย่าง โอโซน (O3), คาร์บอนมอนออกไซด์ (CO), ไนโตรเจนไดออกไซด์ (NO2) และซัลเฟอร์ไดออกไซด์ (SO2) ร่วมด้วย จึงทำให้ปริมาณค่า AQI กับค่าฝุ่น PM 2. 5 ในอากาศที่เป็นอันตรายต่อมนุษย์นั้นมีความแตกต่างกันค่อนข้างมาก และสำหรับผู้ที่ติดตามปริมาณค่าฝุ่นในอากาศมาตลอดก็จะสังเกตเห็นได้ว่าค่า AQI ของพื้นที่ส่วนมากในประเทศไทยโดยเฉพาะในเมืองใหญ่ ณ ขณะนี้นั้นเป็นสีส้ม-แดง ที่อยู่ในระดับอันตราย (สามารถทำการตรวจเช็คได้จากเว็บไซต์ หรือเช็คผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ได้) ปัญหา PM 2.
5 นี้เริ่มรุนแรงขึ้นมาในประเทศไทยประมาณปี พศ. 2561คือประมาณ 3 ปีที่แล้วต่อเนื่องกันมาทุกปี โดยเริ่มเกิดเมื่อเข้าสู่ฤดูหนาวประมาณเดือนธันวาคม และจะบรรเทาเบาบางลงเมื่ออากาศร้อนขึ้นประมาณเดือนเมษายน ฝุ่นPM 2. 5 มาจากหลายแหล่งกำเนิด เช่นควันจากท่อไอเสียรถยนต์โ ดยเฉพาะรถดีเซลเก่าๆ ที่ประสิทธิภาพของเครื่องยนต์ไม่ดี การเผาขยะ การเผาเพื่อเตรียมพื้นที่การการทำเกษตรกรรม ไฟป่าทั้งที่เกิดจากตามธรรมชาติและการลักลอบเผาป่า การก่อสร้างและโรงงานอุตสาหกรรม รัฐบาลควรหาทางออกที่ยั่งยืน นอกจากการแก้ปัญหาภายในประเทศแล้ว บางครั้งฝุ่น PM 2. 5 ก็มาจากกิจกรรมที่มีผลเสียต่อคุณภาพอากาศจากประเทศเพื่อนบ้านรอบรอบเราได้เช่นกัน รัฐบาลจึงควรมีข้อตกลงเพื่อแก้ปัญหานี้ร่วมกับประเทศต่างๆที่อยู่รอบประเทศของด้วย
sharebooklib.com, 2024